Image Alt

Personal Training

Personal Training & Beratung

Eine gute Trainingsplanung hilft Dir, Deine Ziele schnell und auf gesundem Wege zu erreichen. Dabei nehmen wir Dich als Maßstab, überprüfen Deinen Fitness-Stand, schauen auf Deine Stärken und Schwächen und steuern Dein Training so, dass es Dich optimal fordert und fördert. Je nachdem, was Dein persönliches Ziel sein soll, planen wir Dein Training über einen längeren Zeitraum, kombinieren und variieren die Trainingsmethoden, damit sich dein Körper den neuen Herausforderungen bestens anpassen kann. Eine gute Leistungsdiagnostik zur Ermittlung deines Fitness-Levels und die Dokumentation Deines Trainingsfortschritts sind dabei das A und O.


Es muss jedoch nicht immer das klassische Personal Training sein. Bei uns kannst Du auch Selbstverteidigung im Personaltraining erlernen. Oder willst du doch lieber zur Ruhe kommen? Dann können wir eine ruhige Einheit abhalten, etwa mit Yoga- und / oder Pilates-Elementen, mit der du relaxt Deinen Tag startest oder entspannt in den Feierabend gehst. 

 

»Kontaktiere uns für ein Personal Training, damit wir einen individuellen Termin machen können – auch außerhalb der Öffnungszeiten.

Häufige Trainingsfehler und warum Personal Training so effektiv ist

Viele Sportler trainieren zu einseitig, variieren kaum und fördern damit unbewusst Dysbalancen. Über einen längeren Zeitraum ausgeführt, verkümmern Körperstrukturen oder verkürzen sich sogar. Der Körper entwickelt dann Strategien, diese Defizite auszugleichen. Dies kann Bewegungs- und Mobilitätseinschränkungen sowie Schädigungen bestimmter Körperstrukturen zur Folge haben.

 

Ein anderer Fehler ist eine zu hohe oder zu geringe Belastungsintensität. Stoffwechselarme Körperstrukturen haben dadurch nicht die Zeit, sich anzupassen. Gelenke, Knorpel, Sehnen und Bänder leiden darunter. Eine zu geringe Belastung fördert den Körper zu wenig, ein Trainingsreiz wird nicht gesetzt und Anpassungen erfolgen nicht.
Neben der Über- bzw. Unterforderung, kann die Vernachlässigung bestimmter Muskelgruppen dazu führen, dass das Verletzungsrisiko steigt. Ein Muskel arbeitet nie allein, es gibt Antagonisten, Synergisten und andere Strukturen, wie Bänder und Sehnen, die mitwirken, gegensteuern und ausgleichen.

 

Mit einem Präventionstraining kann man diesem Verletzungsrisiko entgegenwirken. Häufig wird im Hinblick auf ein bestimmtes Ziel falsch oder nicht effektiv trainiert. So verpuffen Trainingseinheiten, weil die Belastungsintensität nicht richtig gewählt wird. Diese hängt im höchsten Maße vom eigenen Fitnessstand und den eigenen genetischen Voraussetzungen ab. Fettstoffwechsel-Training ist dann zum Beispiel nicht mehr möglich, wenn der Körper nur noch Kohlenhydrate verbrennt. Häufig wissen die Sportler nicht, wann dieser Zeitpunkt erreicht ist. Die Selbsteinschätzung weicht dann von den physiologischen Gegebenheiten ab.

 

Wir erstellen Dir einen Trainingsplan, der Dir eine Orientierung gibt und hilft, Dein Training so zu steuern, dass alle Trainingsprinzipien erfüllt sind, passende Trainingsmethoden gewählt werden und Du optimal auf ein bestimmtes Ziel hintrainieren kannst.

Close

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Pellentesque vitae nunc ut
dolor sagittis euismod eget sit amet erat.
Mauris porta. Lorem ipsum dolor.

Working hours

Monday – Friday:
07:00 – 21:00

Saturday:
07:00 – 16:00

Sunday Closed

Our socials
About