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Ein Trainingsplan, der zu dir und deinem Ziel passt.

Individuelle Trainingsplanung und -steuerung

Eine gute Trainingsplanung hilft dir deine Ziele schnell und auf gesundem Wege zu erreichen. Dabei nehmen wir dich als Maßstab, überprüfen deinen Fitness-Stand, schauen auf deine Stärken und Schwächen und steuern dein Training so, dass es dich optimal fordert und fördert. Je nachdem wo du hinwillst, planen wir dein Training über einen längeren Zeitraum und kombinieren und variieren die Trainingsmethoden, damit sich dein Körper den neuen Herausforderungen bestens anpassen kann. Eine gute Leistungsdiagnostik zur Ermittlung deines Fitness-Stands und Dokumentation deines Training-Fortschritts sind dabei das A und O.

Häufige Trainingsfehler

Das Problem ist häufig das Trainierende einseitig trainieren, kaum variieren und damit Dysbalancen fördern. Über einen längeren Zeitraum ausgeführt verkümmern Körperstrukturen oder verkürzen sich. Der Körper entwickelt dann Strategien diese Defizite auszugleichen. Das kann Bewegungs- und Mobiltätseinschränkungen zur Folge haben, oder sogar die Schädigung bestimmter Körperstrukturen.

Ein anderer Fehler ist eine zu hohe oder geringe Belastungsintensität. Stoffwechselarme Körperstrukturen haben nicht die Zeit sich anzupassen. Gelenke, Knorpel, Sehnen und Bänder leiden darunter. Eine zu geringe Belastung fordert den Körper zu wenig. Ein Trainingsreiz wird nicht gesetzt und Anpassungen erfolgen nicht.

Neben der Über- bzw. Unterforderung, kann die Vernachlässigung bestimmter Muskelgruppen dazu führen, dass das Verletzungsrisiko steigt. Ein Muskel arbeitet nie allein. Es gibt Antagonisten, Synergisten und andere Strukturen wie Bänder und Sehnen, die mitwirken, gegensteuern und ausgleichen. Mit einem Präventionstraining wirkt man diesem Verletzungsrisiko entgegen.

Häufig wird im Hinblick auf ein bestimmtes Ziel falsch oder nicht effektiv trainiert. So verpuffen Trainingseinheiten, weil die Belastungsintensität nicht richtig gewählt wird. Und diese hängt im höchsten Maße vom eigenen Fitness-Stand und den eigenen genetischen Voraussetzungen ab. Fettstoffwechsel-Training ist dann zum Beispiel nicht mehr möglich, wenn der Körper nur noch Kohlenhydrate verbrennt. Häufig wissen die Sportler nicht, wann dieser Zeitpunkt erreicht ist. Die Selbsteinschätzung weicht dann von den physiologischen Gegebenheit ab.

Wir erstellen dir einen Trainingsplan, der dir Orientierung gibt und hilft dein Training so zu steuern, dass alle Trainingsprinzipien erfüllt, passende Trainingsmethoden gewählt und du optimal auf ein bestimmtes Ziel hintrainierst.

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